Curso Online de Lanches em Potinhos - overnight oats

Autor(a): Maria Da Luz Calvo Ovelheiro De Sousa

Carga horária: 8 horas

Por: R$ 23,00
(Pagamento único)

Mais de 10 alunos matriculados no curso.

Com certificado digital incluído

Você pode acessar até 25% do curso antes de pagar

Cancele seu curso em até 7 dias e tenha seu dinheiro de volta

Adquira certificado ou apostila impressos e receba em casa

Você se matricula e já tem acesso ao curso

Os lanches em potinhos (overnight oats) são preparados na noite anterior para potencializar a absorção de seus nutrientes, este é uma alternativa leve para o café da manhã ou lanche.
Aprenda a fazer com este curso várias alternativas!

Licenciada em Estudos Europeus pela Universidade Lusófona do Porto. Desenvolve a sua actividade profissional como Assessora de Imprensa e como formadora. Tem conhecimento e experiência em Formação a distância, tanto em ambientes síncronos como assíncronos, nomeadamente através de plataformas LMS. Possuí várias formações realizadas através de plataformas de formação à distância. Ministra formação sobre variados assuntos.Os seus interesses são diversificados salientando-se a política, as artes decorativas, saúde, alimentação saudável e bem-estar, religião e esoterismo.

Descrição

Os lanches em potinhos (overnight oats) são preparados na noite anterior para potencializar a absorção de seus nutrientes, este é uma alternativa leve para o café da manhã ou lanche.
Aprenda a fazer com este curso várias alternativas!
Autor(a): Maria Da Luz Calvo Ovelheiro De Sousa

Licenciada em Estudos Europeus pela Universidade Lusófona do Porto. Desenvolve a sua actividade profissional como Assessora de Imprensa e como formadora. Tem conhecimento e experiência em Formação a distância, tanto em ambientes síncronos como assíncronos, nomeadamente através de plataformas LMS. Possuí várias formações realizadas através de plataformas de formação à distância. Ministra formação sobre variados assuntos.Os seus interesses são diversificados salientando-se a política, as artes decorativas, saúde, alimentação saudável e bem-estar, religião e esoterismo.
Capítulos
- Lanches em Potinhos overnight oats
- O que são Overnights Oats
- Receita Base Overnight Oats
- Mais Receitas de Bases
- Mais opções de Bases
- Receita Overnight Oats - variação
- Receita tradicional
- Overnight oats Laranja com nozes
- Overnight oats pêssego
- Mais Variações Overnight Oats 1
- Overnight Oats 2
- Overnight Oats 3
- Overnight Oats 4
- Overnight Oats de Manteiga de Amendoim e Banana
- Overnight Oats com baunilha e sementes chia
- Overnight oats de mamão papaia com bananas
- Dicas para uma Overnight Oats perfeita
- Algumas considerações finais
- Vídeos Recomendados

Vantagens
Saiba Mais

Aqui você não precisa esperar o prazo de compensação do pagamento para começar a aprender. Inicie agora mesmo e pague depois.
O curso é todo feito pela Internet. Assim você pode acessar de qualquer lugar, 24 horas por dia, 7 dias por semana.
Se não gostar do curso você tem 7 dias para solicitar (através da pagina de contato) o cancelamento ou a devolução do valor investido.*
Adquira certificado ou apostila impressos e receba em casa. Os certificados são impressos em papel de gramatura diferente e com marca d'água.**

* Desde que tenha acessado a no máximo 50% do material.
** Material opcional, vendido separadamente.

Modelo de certificados (imagem ilustrativa):

Frente

Verso

Lanches em Potinhos overnight oats
Lanches em Potinhos overnight oats
Os lanches em potinhos (overnight oats) são preparados na noite anterior para potencializar a absorção de seus nutrientes, este é uma alternativa leve para o café da manhã ou lanche. Aprenda a fazer com este curso várias alternativas!
O que são “Overnights Oats”
O que são “Overnights Oats”
Overnights Oats em tradução livre significa “aveia de um dia para o outro”, e trata-se de uma refeição preparada na véspera para ser comida no dia seguinte. Apesar do nome aveia estar sempre presente na comida, ela não é um item obrigatório. A aveia pode ser substituída por outro cereal a gosto: flocos de centeio, amaranto, quinoa, trigo, milho… granola, muesli…
Elas são uma ótima opção de café da manha ou lanche, pois são capazes de reunir em uma única refeição os três macronutrientes que precisamos para começar bem nosso dia, ou para manter o pique no meio da tarde.
As Overnights Oats são sua versatilidade, pois podemos fazer inúmeras combinações de sabores usando a mesma base.
O consumo de aveia oferece vários benefícios ao organismo, diminuindo o colesterol ruim, melhorando o funcionamento do intestino e aumentando a sensação de saciedade, por ser rica em fibras. Assim, acaba favorecendo a perda de peso.
Os benefícios dessas receitas é que elas são bem completas e nutritivas. Possuem carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais tudo em uma só refeição. Além disso, só ela já é suficiente para satisfazer a fome, pois possui bastante fibras, e ainda ajuda a tirar a vontade de comer doces, já que é à base de frutas.
Outra vantagem do Overnight Oats é que não há contra-indicações, desde que não seja consumido em excesso, ou seja, em várias refeições ao dia. Depois de ser preparada e colocada na geladeira, o ideal é ser consumida no dia seguinte, por isso a sugestão de fazer em porções individuais e no dia anterior.
Exemplo básico de Overnight Oats
1ª camada: iogurte grego + aveia + chia
2ª camada: coco ralado + polpa de maracujá batida
3ª camada: granola + iogurte grego
4ª camada: uva passa + calda de maracujá
Receita Base Overnight Oats
Receita Base Overnight Oats
Elas são feitas em camadas, porém não existe uma regra.
Coloque a base que tradicionalmente é 50ml de leite magro com uma colher de chia.
Coloque o primeiro nível de fruta
Inclua sementes (Aveia, Quinoa em flocos, Trigo, Granola…)
Acrescente o Segundo nível de fruta
Coloque iogurte