Curso Online de Comidas no Potinho

Autor(a): Saiba Mais

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Os potinhos são práticos, recicláveis e portáteis - e agora carregam refeições completas. Também conhecidas como ?food in a jar?, as comidas em Potinhos estão na moda. Além disso prepara-se de tudo: bolos, bebidas, salada de fruta! Aprenda várias receitas com estes curso!

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Comidas No Potinho
Comidas No Potinho
Os potinhos são práticos, recicláveis e portáteis - e agora carregam refeições completas. Também conhecidas como “food in a jar”, as comidas em Potinhos estão na moda. Além disso prepara-se de tudo: bolos, bebidas, salada de fruta! Aprenda várias receitas com estes curso!
Overnight Oats
Overnight Oats
Os overnight oatssão potinhos com uma série de ingredientes, como, futas, granola, iogurte e aveia. Essa novidade já é considerada como uma das novas tendências em comidinhas saudáveis. E não é por menos.
Como o nome indica são flocos de aveia (oats) que ficam durante a noite (overnight) no frigorífico. Mas não são só os flocos de aveia. Juntamos outras coisas boas, como fruta, iogurte e sementes e temos um pequeno almoço fantástico que mais parece sobremesa.
A iguaria é feita sempre em porções individuais, tem como matéria prima a aveia (do inglês, oat). Além de satisfazer o desejo por doces, se esbaldar com um copo é sinônimo de ingestão de muitas fibras — que ajudam o intestino a funcionar, controlam a gula e diminuem a absorção de açúcar e gorduras. O cereal também atua como antioxidante, eliminando os radicais livres, e contém betaglucana, substância que beneficia o sistema imunológico.
Ingredientes para 1 pessoa: 1º camada 3 colheres de sopa de flocos de aveia finos 2 colheres de sopa de leite 2º camada Fruta a gosto (maçã ralada, frutos vermelhos, morangos, banana em rodelas, kiwi, manga em pedaços…..)
3º camada Iogurte (podem usar qualquer tipo de iogurte, natural, grego, de sabores, magro, sem açúcar… desde que não seja líquido.)
Opcional: Sementes (chia, linhaça, sésamo, abóbora, girassol) Frutos secos (nozes, amêndoas, avelãs….) Canela em pó Raspa de lima, limão ou laranja açúcar, mel ou adoçante
Preparação: Num frasco hermético (que pode ser um frasco de compota com tampa lavado e esterilizado) coloquem os flocos de aveia e o leite e deixem uns minutos para que a aveia comece a embeber o leite. Sobre a aveia coloquem a fruta a gosto de modo a formar uma camada uniforme - neste caso juntei frutos vermelhos que estavam congelados .
Entretanto misture o iogurte (eu prefiro iogurtes naturais, gregos ou normais e sem açúcar, mas pode juntar depois um pouco de açúcar) com sementes de linhaça previamente trituradas e um pouco de raspa de lima. Envolva bem e coloque por cima dos frutos. Tape o frasco e leve ao frigorífico durante a noite.