Curso Online de condicionamento fisico
destinado a todo publico que queira melhorar e aprofundar seu condicionamento físico
Continue lendoAutor(a): João Batista Rabelo Almeida
Carga horária: 10 horas
Por: R$ 23,00
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Mais de 5 alunos matriculados no curso.
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** Material opcional, vendido separadamente.
Modelo de certificados (imagem ilustrativa):
Frente
Verso
-
FÍSICO
CONDICIONAMENTO
Curso Básico de
-
Definições:
Metodologia: Conjunto de métodos, regras e postulados utilizados em determinada disciplina, e sua aplicação.
Condicionamento Físico: é o processo pelo qual o indivíduo torna seu corpo apto a desenvolver uma atividade.
Definições:
-
Condicionamento Físico
É comum ouvimos nos meios de comunicação e de profissionais da área da saúde a afirmativa de que atividade física é saúde. Que ter aptidão física é sinônimo de vida saudável. Mas será que essa afirmação é verdadeira? Para respondermos a esta questão é necessário compreendermos os conceitos de atividade física, condicionamento físico, aptidão física e saúde.
Condicionamento Físico
-
Conceitos Importantes
Atividade Física: é todo movimento corporal produzido pelos músculo esqueléticos em que há gasto de energia.
Aptidão Física: é a capacidade física suficiente para lidar com as necessidades somáticas da vida.
Condicionamento Físico: é o processo pelo qual o indivíduo torna seu corpo apto a desenvolver uma atividade.
Saúde: A Organização Mundial de Saúde (OMS) define que "saúde é o completo bem-estar físico, mental e social e não a simples ausência de doença“.
Conceitos Importantes
-
Condição
No esporte a condição é considerada a circunstância ou situação que denota um estado: condição física, condição técnica, condição cardiorrespiratória.
Condição Física: Estado que denota o grau de desenvolvimento das características motoras como a resistência, força, velocidade (...). Pode ser geral ou específica.
Condicionamento Físico (CF): Ato ou efeito de condicionar (treinar) o corpo, tornando-o apto para a realização de tarefas específicas.Condição
-
Objetivos do CF: Desenvolver ou manter de forma equilibrada as variáveis da condição física através da prática sistemática e regular de exercícios físicos; auxiliar no desenvolvimento do sistema cardiorrespiratório; preparação física visando a saúde e/ou o rendimento atlético.
-
Funções do preparador físico:
1- Periodização do treinamento, planejamento geral e detalhado da utilização do tempo disponível para o desenvolvimento da condição física;
2- Testes iniciais, verificação do condicionamento inicial do indivíduo;
3- Prescrição de exercícios, prescrever o nível inicial da atividade física (intensidade, duração, frequência e tipo de atividade);
4- Planejamento e controle, da preparação neuromuscular e preparação orgânica -
ATIVIDADE FÍSICA
REGULAR
CONTÍNUA OU
ACULUMADACAMINHAR
3 x 10 minCAMINHAR
30 minCAMINHAR
10 minDANÇAR
5 minBRINCAR
10 minSUBIR ESCADAS
5 minOU
+
+
+
-
Correr
Caminhar
Dançar
ATIVIDADES
DE LAZERNadar
Jogar
Pedalar
-
Subir/descer
EscadasAndar
ATIVIDADES
NO TRABALHODescer um
ponto antes -
Durante muito tempo, predominou o entendimento de que saúde era sinônimo de ausência de doenças físicas e mentais. Nesse sentido, os serviços de saúde privilegiaram, na sua organização, a atenção médica curativa. E é com base nesse entendimento que boa parte dos profissionais dessa área, principalmente da Educação Física, propagam a afirmativa de que atividade física é saúde.
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Capítulos
- Definições:
- Condicionamento Físico
- Conceitos Importantes
- Condição
- Sistema Cardiovascular
- Alterações Provocadas pela Atividade Física Regular no Sistema Cardiovascular:
- Sistema Respiratório
- Alterações Provocadas pela Atividade Física Regular no Sistema Respiratório:
- Sistema Nervoso
- Sistema Musculoesquelético
- Alterações Provocadas pela Atividade Física Regular no Sistema Musculoesquelético:
- Testes de Aferição do Condicionamento Física e Composição da Massa Corpórea
- Frequência Cardíaca
- Teste de Cooper
- Índice de Massa Corporal (IMC)
- Índice de Adiposidade Corporal (IAC)
- Princípios do Treino Desportivo
- Aspectos fundamentais no processo de treinamento:
- Montagem de um Programa de Treino de Força;
- Metas e Objetivos
- SISTEMA EMRRT DE CRIAR OBJETIVOS
- TREINO FÍSICO
- Princípios do Treino Físico
- A IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO E CONTROLO DO TREINO
- A Importância da Avaliação e Controle do Treino
- O que é o controle de treinamento e pra que serve?
- Por outro lado, a avaliação e o controlo do treino podem contribuir para:
- MÉTODOS E SISTEMAS DE TREINAMENTO DE FORÇA
- Sistema Muscular
- Métodos e Sistema de Treinamento de Força
- Principais métodos utilizados no treinamento de força
- PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO
- Periodização do Treinamento
- Macrociclo
- Mesociclo
- Microciclo
- Qual a função do Sistema Musculoesquelético
- Qual o Componentes do Sistema Musculoesquelético
- O que é Metodologia
- o que é Atividade Física
- o que é Aptidão Física
- O que é Condicionamento Físico
- O que é Saúde
- Quais articulações e músculos estão envolvidos?
- De onde vem a sobrecarga?
- Para que serve o Posicionamento:
- O que é composto pelo Sistema Cardiovascular
- Qual a função do Sistema Cardiovascular
- sistema nervoso
- Função do sistema nervoso
- Sendo que sua composição tecidual do sistema nervoso é compreendida por 2 tipos de celulares:
- sugestão de atividades
- Principais métodos utilizados no treinamento de força
- Método que utiliza 90 a 100% da força máxima do grupo muscular a ser desenvolvido (4 a 6 grupos), com 1 a 4 repetições, dependendo do percentual de peso utilizado para o desenvolvimento de força pura.
- Princípios do Treino Físico
- Músculos Agonistas:
- Músculos Antagonistas:
- Músculos Neutralizadores:
- Músculos Fixadores:
- TREINO FÍSICO
- O que é Reversibilidade:
- O que é Método da Pirâmide Crescente
- O que é Método da Pirâmide Decrescente
- O que é Método Bi-Set
- Alterações Provocadas pela Atividade Física Regular no Sistema Musculoesquelético:
- Faca um Resumo de Tudo que Você Aprendeu ate Agora
- Boa Sorte
- fim
