Curso Online de CONDICIONAMENTO FISICO DE MODO GERAL

Elaboração de Material didático e Conteudista e tutor

Tema: Condicionamento fisico de modo global.

São paulo 2015

Elaboração de Material didatico de Conteudista e tutor

Condicionamento fisico de modo global.

Este material elaborado para conteudo de cursos de material didatico é especifico para educação fisica e todas area do esportes para empresa brava cursos. Prof: Fabricio cavalcante .

São paulo 2015

Nutrição esportiva é essencial para um bom condicionamento físico

Prática determina quais alimentos são mais importantes com base na atividade física escolhida. Programa alimentar pode melhorar a performance em diversas modalidades.
Não adianta treinar e se alimentar mal. Essa combinação nunca trará os resultados esperados de uma atividade física, sejam eles emagrecer, ganhar massa magra ou melhorar o condicionamento.

Para isso, a nutrição esportiva é importante para reavaliar o cardápio e moldá-lo de acordo com a prática escolhida. nutrição esportiva é a área que aplica a base de conhecimentos em nutrição, fisiologia e bioquímica no esporte e atividade física. Os principais objetivos são melhorar a saúde, o desempenho e otimizar a recuperação pós-exercício.

A ideia é conseguir repor o que se perdeu na atividade, tanto para um melhor desempenho no dia seguinte quanto para a recuperação do dia e a manutenção do sistema imunológico em pleno funcionamento. Como as necessidades nutricionais não são as mesmas para todas as pessoas, todo o processo é individualizado. O programa alimentar varia de acordo com sexo, idade, estatura, doenças crônicas, modalidade esportiva e fase do treinamento (pré-treino, treino, pós-treino, competição). “Devemos considerar algumas particularidades de cada fase da vida.

Porém, em todos os casos, a alimentação deve ser colorida, variada e bem dividida entre os vários grupos alimentares. Para um programa alimentar adequado ao atleta ou para que pratica exercícios físicos com frequência, é preciso analisar qual o objetivo do indivíduo com cada atividade física e de rotina em geral.
O erro mais comum, principalmente daqueles que buscam as academias atrás da hipertrofia (grande ganho de massa), é o consumo de uma dieta monótona, à base de batata-doce, peito de frango e ovos. Outro erro é o excesso do consumo de suplementos proteicos e de aminoácidos isolados, comenta.

Outro grupo, além de atletas, que pode se beneficiar com um plano alimentar baseado na nutrição esportiva são os vegetarianos e veganos. Com uma dieta ideal, conseguimos garantir a ingestão de todos os aminoácidos necessários e vitaminas do complexo B.

Condicionamento físico de modo geral.

É comum aos profissionais que trabalham com saúde e preparação física prescrevem o condicionamento físico aos seus alunos e pacientes daqui pra frente você terá que se comprometer com um programa de condicionamento físico, para manutenção da saúde.

A conceituação

A pratica regular de exercícios físicos em de uma melhor qualidade de vida, o que realmente preocupa, é que o condicionamento físico e m questão é o exercícios aeróbio procuraremos entender melhor o condicionamento físico e quais e suas peculiaridades.

Um conceito errôneo, permanece ate os dias atuas condicionamento físico esta vinculado apenas ao treinamento aeróbio. Existem clinica que ainda possuem fixada nas paredes do setor de esteira e bicicletas ergométrico aquela placa setor de condicionamento físico veja a conceituação básica sobre o tema:

Cada modalidade esportiva requer um preparo físico específico.

A prática de cada modalidade esportiva requer um preparo físico específico para evitar o aparecimento de determinadas lesões.
O médico ortopedista Agnaldo de Oliveira Júnior orienta que os grupos musculares e articulações mais exigidas no esporte escolhido devem ser os mais trabalhados.
Como cada atividade esportiva demanda mais de determinada parte do corpo, o risco de desenvolver problemas sérios nesses locais é maior, completa. De modo geral, alongamento, fortalecimento muscular e exames médicos periódicos devem fazer parte da rotina de quem decide começar a praticar esportes.

Conceituação

Atividade física: é qualquer forma de atividades muscular. Andar, fazer exercícios físico, lavar louça. Enfim o corpo se movimentando;
O condicionamento físico: é a interação de varias valência físicas visando melhor funcionamento musculo esqueléticos e metabólico do indivíduos, as principais valências físicas relacionada são: força muscular potencia resistência cardiovascular resistência muscular localidade e flexibilidade.

Exercícios físico: ´a atividade planejada de forma a melhorar valência física contribuindo assim com a melhor ou manutenção do condicionamento físico.
Falando em condicionamento físico, fica imperativo definir um item importante

Qualidade de vida: não existe um consenso fechado do que realmente seja qualidades de vida. Em um sentido geral, este conceito envolveria a saúde do indivíduos e sua interação com o meio moradia vida profissional vida afetiva sexual situação financeira lazer relações sócias alimentação, nesse sentido a felicidade em relação a própria existência seria inerente a qualidade de vida. No quesito saúde biológica fica explicito que a qualidade de vida tem sua aplicação voltadas a indivíduos doentes ou em recuperação de alguma enfermidade e na maneira como adoção de mudanças de hábitos do cotidiano e influencia de forma positiva de sua vida.