Curso Online de GINÁSTICA PARA TODOS - DENTRO E FORA DAS ACADEMIAS

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Como atender, clientes com a Ginástica Coletiva e Individual, dentro e fora dos ambientes da Academia, separando as modalidades em grupos...

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Descrição

Como atender, clientes com a Ginástica Coletiva e Individual, dentro e fora dos ambientes da Academia, separando as modalidades em grupos : coreografados, neuromistas e antistress.

Autor(a): Arthur Siqueira Jorge Neto

Mestre em Ciências da Saúde Pós-Graduado em Treinamento Esportivo Pós- Graduado em Atividade Física, Saúde e Envelhecimento Professor Universitário Sócio-Diretor da WHFSPORTS

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Modelo de certificados (imagem ilustrativa):

Frente do certificado Frente
Verso do certificado Verso
  • “GINÁSTICA PARA TODOS”:Dentro e fora da AcademiaProf. Arthur SiqueiraSejam bem vindos!!!

  • Circuito de Treinamento

    Origem:
    Criado em 1953 por Morgan e Adamson na Universidade de Leeds na Inglaterra a fim de permitir o treino em recinto fechado durante o inverno

  • Circuito de Treinamento

    A) Circuito de Tempo Fixo
    Realização de um número de exercícios dentro de um tempo pré-determinado em cada estação;
    B) Circuito de Carga Fixa
    Realização de um número determinado de repetições em cada estação;

  • Circuito de Treinamento

    C) Circuito com Carga Individualizada
    Ajustando a individualidade biológica e ao valor do volume e da intensidade do microciclo.

  • Circuito de Treinamento

    Finalidade: Condicionamento cardiopulmonar e neuromuscular em atletas que necessitam de resistência aeróbica ou anaeróbica, RML, força explosiva, flexibilidade e velocidade. É um método complementar aos demais.

  • Circuito de Treinamento

    Particularidades: Consiste numa série de exercícios (estações) dispostos sequencialmente e realizados sucessivamente sem ionterrupção (não há intervalos)
    O fator especificador será a capacidade motora visada e o desporto considerado.

  • Circuito de Treinamento

    Vantagens:
    Economia de tempo;
    Permite o treino mesmo com condições climáticas desfavoráveis;
    Resultados a curto prazo;
    Fácil de organizar, aplicar e controlar o treinamento;
    É um trabalho altamente motivador;
    Permite um controle fisiológico;
    Fácil aplicação da sobrecarga.

  • Circuito de Treinamento

    Desvantagens: Não permite que as capacidades motoras trabalhadas atinjam um nível que conseguiriam com treinamento especializado;
    O Circuito de tempo é mais indicado para jovens atletas ou iniciantes;

  • Circuito de Treinamento

    Volume: É composto de 6 a 15 estações, podendo ser feito de 1 a 3 voltas;
    O número de repetições será de acordo com a capacidade motora visada:

  • Circuito de Treinamento

    Capacidade Motora Repetições
    Velocidade 15-25
    RML 13-40
    Força Explosiva 6-12
    Força Dinâmica 4-6

    *** realizado de 3 a 6 vezes por semana

  • Circuito de Treinamento

    Intensidade: Baseada na capacidade motora visada:
    Estações de força explosiva=enfatizar a velocidade de execução
    Estações de RML= grande número de repetições
    Não há intervalos entre as voltas no circuito.

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Capítulos

  • ?GINÁSTICA PARA TODOS?: Dentro e fora da Academia Prof. Arthur Siqueira Sejam bem vindos!!!
  • Circuito de Treinamento
  • GINÁSTICA DE ACADEMIA
  • Apresentação do Programa Divisão dos grupos: coreografados neuromusculares anti-stress
  • HISTÓRICO EVOLUÇÃO
  • Ginástica Médica- eliminar vícios posturais; curar certas enfermidades. Ginástica Militar- exercícios militares; esgrima; tiro. Ginástica Estética- graça; harmonia; beleza. Ginástica Pedagógica- saúde; base de todo sistema.
  • Divisão das áreas afins e disciplinas para colaborar com o profissional de Educação Física e Atividades de Academia
  • GINÁSTICA- vem do grego- GYMNOS=NU
  • A GINÁSTICA DE ACADEMIA
  • AQUECIMENTO
  • QUADRO ATUALIZADO
  • Resfriamento: (volta à calma) RESFRIAMENTO O ACSM, cita que esta etapa deve incluir exercícios de intensidade decrescente, em geral, caminhadas, jogging, alongamento e em alguns casos, atividades de relaxamento.
  • RITMOS E CONCEITUAÇÃO ?Ritmo é movimento ordenado?(Platão) ?É uma estrutura que se repete ciclicamente.?(La Pierre) ?O ritmo é um princípio vital e é movimento?.(Dalcroze) ?É a capacidade de adaptar-se a um ritmo dado, interiorizá-lo e reproduzí-lo em movimento?.(Weineck)
  • IMPORTÂNCIA ?O ritmo faz parte da vida e da natureza, nenhum elemento vivo existe sem sua presença?. Diária- Profissional- Desportiva
  • OBJETIVOS -Desenvolver a capacidade física do educando; -Procurar a descoberta do próprio corpo e de suas possibilidades de movimento; -Desenvolver o ritmo natural; -Desenvolver a criatividade; -Possibilitar o trabalho em grupo;
  • -Reforçar a memória; -Estimular a atividade do executante, tornando-a prazerosa; -Aperfeiçoar a coordenação; -Retardar a fadiga; -Despertar a audição; -Disciplinar-se.
  • INDIVÍDUO RÍTMICO
  • MÚSICA
  • FRASE MUSICAL
  • TREINAMENTO DAS CAPACIDADES COORDENATIVAS
  • LOCAL SOLUTION!
  • Definição dos conceitos Resistência: capacidade psicofísica de resistir à fadiga. Musculatura envolvida: geral/ local. Força: definida através de seus diversos ?tipos? e manifestações. Musculatura envolvida: geral/local.
  • Fatores Condicionantes do Desempenho- Alterações de Treinamento
  • -estruturas das articulações; -massa e força musculares; -tônus muscular; -capacidade de estiramento do músculo; -capacidade de estiramento dos tendões, ligamentos, das cápsulas articulares e da pele; -idade e sexo; -condição de aquecimento dos aparelhos locomotores ativo e passivo- hora do dia.
  • ORGANIZAÇAÕ DAS SÉRIES DE EXERCÍCIOS
  • ORDEM
  • ?ALONGUE E PROLONGUE A SUA VIDA!?
  • ALONGAMENTO
  • FATORES ENDÓGENOS INFLUENCIADORES DA FLEXIBILIDADE
  • FATORES EXÓGENOS INFLUENCIADORES DA FLEXIBILIDADE
  • Mobilidade: é a capacidade e a característica do esportista conseguir executar movimentos com grande amplitude oscilatória sozinho ou sob a influência de forças externas, em uma ou mais articulações.
  • Tipos de Mobilidade: geral especial ativa passiva estática dinâmica
  • 5.Passive PNF 1 minuto em intervalos de 6 segundos (opinião americana, deve-se dar preferência à técnica de PNF passivo e só ocasionalmente utilizar a técnica do PNF ativo). 6.Relaxation Method(?método de relaxamento?) 1 minuto de auto-controle do treinamento de forma psicológica. O método de relaxamento é recomendado como um método eficiente para vencer inibições física e psíquicas.
  • Fidelidade! É conseguir conquistar o cliente. Mas, cuidado, a fidelidade é uma via de mão dupla: