4 estrelas 11 alunos avaliaram

Curso Online de Ginástica Localizada

Autor(a): Curso Em Sua Casa

Carga horária: 6 horas

Por: R$ 23,00
(Pagamento único)

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aprenda normas regras e procedimentos para praticar exercicios
com segurança e praticidade, com efeitos satisfatório.

Nosso objetivo é promover a satisfação de nossos alunos, através de cursos com qualidade em diversas áreas para o rápido desenvolvimento profissional de todos. Veja bem, a palavra do Senhor é suficiente para nos dar o conforto, a fé, o amor, a cura, a esperança e a renovação da mente. Paulo e Tomé talvez tiveram o privilégio de ver Jesus com seus olhos naturais, mas bem-aventurado é aquele que nunca O viu e mesmo assim creu nele. Que possamos ser os bem-aventurados, cuja a palavra de Deus e combate dos irmãos (com testemunhos, orações) sejam suficientes para o fortalecimento da nossa fé em Cristo Jesus e possamos vê-lo no Seu dia.

Descrição

aprenda normas regras e procedimentos para praticar exercicios
com segurança e praticidade, com efeitos satisfatório.
Autor(a): Curso Em Sua Casa

Nosso objetivo é promover a satisfação de nossos alunos, através de cursos com qualidade em diversas áreas para o rápido desenvolvimento profissional de todos. Veja bem, a palavra do Senhor é suficiente para nos dar o conforto, a fé, o amor, a cura, a esperança e a renovação da mente. Paulo e Tomé talvez tiveram o privilégio de ver Jesus com seus olhos naturais, mas bem-aventurado é aquele que nunca O viu e mesmo assim creu nele. Que possamos ser os bem-aventurados, cuja a palavra de Deus e combate dos irmãos (com testemunhos, orações) sejam suficientes para o fortalecimento da nossa fé em Cristo Jesus e possamos vê-lo no Seu dia.
Capítulos
- Evolução da ginástica no Brasil
- Exercícios Localizados
- OBJETIVOS
- ORGANIZAÇÃO DAS SÉRIES
- NÚMERO DE GRUPOS MUSCULARES
- NÚMERO DE SUBSÉRIES
- ESPECIFICIDADE DOS MOVIMENTOS
- PRINCÍPIO DE SOBRECARGA
- QUALIDADES FÍSICAS EMPREGADAS
- PLANOS DE MOVIMENTO
- DIVISÃO DE UMA AULA
- AQUECIMENTO
- PARTE PRINCIPAL
- EXERCÍCIOS DE SOLO
- RELAXAMENTO E VOLTA A CALMA
- MATERIAIS UTILIZADOS NAS AULAS
- PLANEJAMENTO E PERIODIZAÇÃO
- CUIDADOS COM ALUNOS(AS) NOVOS(AS)
- CONTROLE DA ATIVIDADE PELA FREQÜÊNCIA CARDÍACA (FC)
- GASTO ENERGÉTICO DE UMA AULA DE GINÁSTICA LOCALIZADA
- MUSICALIDADE
- GINÁSTICA X MUSCULAÇÃO
- Princípio da Sobrecarga

Avaliação dos alunos: 11 no total

- Gislaine De Vasconcelos Sobreira Braathen

"otimo"

- Natalia Passos Ribeiro

- Simone Debora Pereira

Vantagens
Saiba Mais

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O curso é todo feito pela Internet. Assim você pode acessar de qualquer lugar, 24 horas por dia, 7 dias por semana.
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* Desde que tenha acessado a no máximo 50% do material.
** Material opcional, vendido separadamente.

Modelo de certificados (imagem ilustrativa):

Frente

Verso

Ginástica

LOCALIZADa
Esta atividade tão largamente difundida
no Brasil teve sua origem na Ginástica de
Academia, a partir de 1930, no estado do Rio de Janeiro. A primeira academia de ginástica surgiu em
meados de 1930 na Rua Duvivier
(Copacabana), sob a responsabilidade da Profª Gretch Hillefeld, que se fundamentava no método de Ginástica
Analítica, com adaptações às necessidades
e características do povo brasileiro.
Como os primeiros professores de Ginástica de Academia no Brasil eram estrangeiros, por muito tempo a tendência foi que os primeiros trabalhos sofressem influências européias da Ginástica Rítmica de Dalcroze, do balé da dança moderna.
Com o passar dos anos, foram fundamentados trabalhos de acordo com as necessidades do povo brasileiro, desenvolvendo-se métodos próprios voltados aos valores estéticos.
Evolução da ginástica no Brasil
Evolução da ginástica no Brasil
Exercícios Localizados
Exercícios Localizados
São utilizados para manter e desenvolver a força e a resistência de um determinado músculo ou grupo muscular. O principal objetivo dos exercícios localizados, sejam eles parte de uma aula de aeróbica ou de localizada, é melhorar a força e a resistência dos principais grupos musculares.
O objetivo da ginástica localizada é aumentar a resistência muscular, servir de base para outras atividades físicas como a musculação e exercícios aeróbicos em geral. Permite apenas um ganho pequeno de massa muscular e não um aumento acentuado proporcionado pela musculação devido ao peso utilizado nas aulas serem limitados.
A seguir vamos aprender alguns princípios que são fundamentais para o planejamento de uma boa aula de Ginástica Localizada:
:
OBJETIVOS
OBJETIVOS

Devem ser pré-determinados e atender as seguintes variáveis:
- Grupamentos musculares que serão solicitados.
- Qualidades físicas.
- Materiais utilizados com recursos.
- Ritmo dos exercícios (determinado pelo batimento musical).
ORGANIZAÇÃO DAS SÉRIES
ORGANIZAÇÃO DAS SÉRIES

Como é do conhecimento da maioria das pessoas ligadas à atividade física, existem inúmeras técnicas de trabalho muscular, tais como Agonista/Antagonista, Localizadas por Articulação, Simples ou Alternada, Mista, etc...O número de séries e de subséries deverá estar de acordo com o que se pretende trabalhar.