Curso Online de Orientação Alimentar - Nutrição Básica

Autor(a): Tânia Cristina Guedes Candinho Zanini

Carga horária: 8 horas

Por: R$ 29,90
(Pagamento único)

Mais de 10 alunos matriculados no curso.

Com certificado digital incluído

Você pode acessar até 25% do curso antes de pagar

Cancele seu curso em até 7 dias e tenha seu dinheiro de volta

Adquira certificado ou apostila impressos e receba em casa

Você se matricula e já tem acesso ao curso

Um Ótimo curso sobre a importância e os benefícios de uma alimentação saudável para o bem estar físico - mental e social. Melhore sua qualidade de vida e ainda entre em forma. Aprenda a manter uma dieta rica e balanceada, conhecendo os alimentos e seus nutrientes. Descubra quais são os cuidados necessários na hora de preparar os alimentos. Dicas para começar agora um novo hábito alimentar de maneira prazerosa. Inclui Dieta de Orientação.
Um curso perfeito com linguagem simples. BONS ESTUDOS!

Curso Profissionalizante de Cabeleireira, Manicure, Depiladora, Maquiadora e Esteticista. Pós-Graduada Especialista em Estética e Cosmetologia pela AVM Faculdade Integrada A vez do Mestre - Rio de Janeiro Experiência de mais de sete anos como cabeleireira, maquiadora e na área de estética, massagem corporal e facial, modeladora, relaxante, drenagem linfática, tratamentos para gordura localizada, celulite, flacidez, pré e pós-operatório de cirurgia plástica, manta térmica, vibroterapia, ultrassom, argila, depilação, designer de sobrancelha, limpeza de pele, peeling, tratamentos para acne, rejuvenescimento, clareamento de manchas; nutrição estética, Cosmetologia e Nutricosméticos.

Descrição

Um Ótimo curso sobre a importância e os benefícios de uma alimentação saudável para o bem estar físico - mental e social. Melhore sua qualidade de vida e ainda entre em forma. Aprenda a manter uma dieta rica e balanceada, conhecendo os alimentos e seus nutrientes. Descubra quais são os cuidados necessários na hora de preparar os alimentos. Dicas para começar agora um novo hábito alimentar de maneira prazerosa. Inclui Dieta de Orientação.
Um curso perfeito com linguagem simples. BONS ESTUDOS!
Autor(a): Tânia Cristina Guedes Candinho Zanini

Curso Profissionalizante de Cabeleireira, Manicure, Depiladora, Maquiadora e Esteticista. Pós-Graduada Especialista em Estética e Cosmetologia pela AVM Faculdade Integrada A vez do Mestre - Rio de Janeiro Experiência de mais de sete anos como cabeleireira, maquiadora e na área de estética, massagem corporal e facial, modeladora, relaxante, drenagem linfática, tratamentos para gordura localizada, celulite, flacidez, pré e pós-operatório de cirurgia plástica, manta térmica, vibroterapia, ultrassom, argila, depilação, designer de sobrancelha, limpeza de pele, peeling, tratamentos para acne, rejuvenescimento, clareamento de manchas; nutrição estética, Cosmetologia e Nutricosméticos.
Capítulos
- Orientação Alimentar
- Sumário
- 1- Alimentação
- Alimentação
- 1.1- Classificação dos alimentos
- Classificação dos alimentos
- Água - sem ela não há vida
- Água
- Sais Minerais
- Principais Sais Minerais:
- Glúcides ou glicídios:
- Lípides (óleos e gorduras):
- Vitaminas
- 2- Principais Vitaminas
- 3- Alimentação balanceada
- 4- Dez Alimentos que não podem faltar na sua alimentação
- 5- Tabela de Calorias dos Principais alimentos
- 6- Sugestão para uma dieta balanceada
- 7- Higiene Alimentar
- 8- Dicas para mudar o comportamento alimentar

Vantagens
Saiba Mais

Aqui você não precisa esperar o prazo de compensação do pagamento para começar a aprender. Inicie agora mesmo e pague depois.
O curso é todo feito pela Internet. Assim você pode acessar de qualquer lugar, 24 horas por dia, 7 dias por semana.
Se não gostar do curso você tem 7 dias para solicitar (através da pagina de contato) o cancelamento ou a devolução do valor investido.*
Adquira certificado ou apostila impressos e receba em casa. Os certificados são impressos em papel de gramatura diferente e com marca d'água.**

* Desde que tenha acessado a no máximo 50% do material.
** Material opcional, vendido separadamente.

Modelo de certificados (imagem ilustrativa):

Frente

Verso

Orientação Alimentar
Orientação Alimentar

Nutrição Básica

Tânia Zanini
Sumário
Sumário

1- Alimentação
1.1- Classificação dos Alimentos
2- Principais Vitaminas
3- Alimentação Balanceada
4- Dez Alimentos que Não Podem Faltar na sua Alimentação
5- Tabela de Calorias dos Principais Alimentos
6- Sugestão para uma Dieta Balanceada
7- Higiene Alimentar
8- Dicas para Mudar o Comportamento Alimentar
1- Alimentação
1- Alimentação

Os alimentos fornecem todas as substâncias necessárias para a manutenção da vida. Eles promovem o crescimento do corpo e compensam os constantes desgastes do organismo; são fontes de energia necessária para as nossas atividades vitais e manutenção da temperatura corporal.
Os alimentos determinam o crescimento de uma criança, sendo transformados em ossos, músculos, órgãos, gordura, pele, sangue e tudo mais.
Alimentação
Alimentação

A alimentação influi no funcionamento de todos os sistemas: nervoso, glandular, ósseo, muscular, urinário, digestivo, respiratório, cardiocirculatório, assim como no comportamento, humor, memória, inteligência, na mente e na disposição física e sexual.
Dependendo da alimentação, o sangue, será puro, revitalizado, levando saúde para todo o organismo, ou será intoxicado, cheio de venenos, provocando doenças e morte.
Hipócrates, o pai da medicina disse: "Que o teu alimento seja o teu medicamento e que o teu medicamento seja o teu alimento". E disse também: "Deixa de lado a droga, se puderes curar o paciente com alimento".
1.1- Classificação dos alimentos
1.1- Classificação dos alimentos
Classificação dos alimentos
Classificação dos alimentos

Os alimentos simples quanto a sua origem, podem ser:
Minerais: (água e sais minerais)
Orgânicos: (de origem animal e vegetal)
Glúcides
Lípedes
Vitaminas
Água - sem ela não há vida
Água - sem ela não há vida

Funções da água em nosso organismo:
a) Compõe o sangue, a linfa, o suor, as lágrimas e entra na constituição dos órgãos.
b) Dissolve os alimentos facilitando sua transformação e aproveitamento.
c) Elimina toxinas e resíduos do organismo através do suor e da urina.

A água constitui 2/3 do peso corporal.

Em média 2 litros de água são eliminados por dia e para compensar essa perda devemos ingerir água potável e também a água dos alimentos.
Água
Água

Observação:

Em cada quilo de pão francês há 400 gramas de água, num quilo de carne há 750 gramas de água e nas verduras 90% é água.
Sais Minerais
Sais Minerais

São substâncias essenciais ao bom funcionamento do metabolismo, participando da estruturação do organismo.

Do pão, leite, verduras, água e outros alimentos recebemos os minerais.
Principais Sais Minerais:
Principais Sais Minerais:

Cálcio: necessário durante o processo de calcificação e manutenção óssea, compondo também a estruturação dos dentes, além de colaborar com a condução de impulsos nervosos e contração muscular.
Fonte: leite e seus derivados (queijo, iogurte) e vegetais com coloração verde escuro.
Principais Sais Minerais:
Principais Sais Minerais:

Fósforo: auxilia a manutenção óssea, está presente na composição da molécula de DNA, RNA e ATP.
Fonte: carnes em geral e legumes.