Curso Online de TREINAMENTO COM TRX

Autor(a): Adriana Dervalle Ferrari

Carga horária: 5 horas

Por: R$ 24,90
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Entenda tudo sobre TRX, um acessório semelhante a uma academia onde todos os grupos musculares são trabalhados.
Exercícios para treinar o corpo todo em qualquer lugar.

Adriana D.Ferrari, formada em Bacharel e Licenciatura em Educação Física pelo Centro Universitário Claretiano Polo Campinas, formação em Pilates, Personal Trainer, faixa preta em Judô e criadora do método Ginástica Global para todas as idades. Fundadora da empresa Squadra MAF home gym

Vantagens
Saiba Mais

Aqui você não precisa esperar o prazo de compensação do pagamento para começar a aprender. Inicie agora mesmo e pague depois.
O curso é todo feito pela Internet. Assim você pode acessar de qualquer lugar, 24 horas por dia, 7 dias por semana.
Se não gostar do curso você tem 7 dias para solicitar (através da pagina de contato) o cancelamento ou a devolução do valor investido.*
Adquira certificado ou apostila impressos e receba em casa. Os certificados são impressos em papel de gramatura diferente e com marca d'água.**

* Desde que tenha acessado a no máximo 50% do material.
** Material opcional, vendido separadamente.

Modelo de certificados (imagem ilustrativa):

Frente

Verso

Exercícios para o corpo todo em qualquer lugar
*TREINAMENTO COM TRX*
O que é um TRX?
Vantagens e benefícios
Como funciona
Exercícios superiores
Exercícios inferiores
Referências
Tópicos:
O TRX é um acessório semelhante a uma academia quase completa, pois ele tem o potencial de treinar o corpo todo.
TRX significa Total Body Resistance Exercice.
O TRX consiste em 2 tiras de nylon que podem ser reguladas de acordo com cada exercício e sua intensidade.
O que é um TRX?
T
R
X
Ele foi desenvolvido por Randy Hetrick, um oficial da marinha americana, no final do século XXI, com a meta de ter um corpo forte e saudável.
O que é um TRX?
O TRX é um acessório com o qual conseguimos exercitar todos os grupos musculares.
É ótimo para o personal trainer que vai até o aluno e precisa sempre inovar em suas aulas. Para treinos em praças, ao ar livre e em diversos locais é uma excelente e criativa opção por sua praticidade e benefícios alcançados.
Vantagens e benefícios
Ele aprimora o equilíbrio, ajuda na construção muscular, melhora a postura e evita dores que podem ocorrer com o passar dos anos.
Vantagens e benefícios
O TRX funciona com a inclinação e o peso corporal do aluno. Quanto maior o ângulo executado, maior a quantidade de força na realização do exercício.
Como funciona
Flexão inclinada
Foco: peito
Modo de fazer: deixar o TRX regulado na altura do peito, colocar as mãos na altura do peitoral, fazer a inclinação para frente e voltar a posição inicial.
Exercícios superiores
Flexão declinada
Foco: peito
Modo de fazer: quanto mais alto estiver o apoio para as pernas, mais intenso será o exercício. Colocar os pés no apoio e realizar flexão de braço.
Exercícios superiores
Archer peito
Foco: peito
Modo de fazer: manter um braço perto do corpo e o outro estender na altura do peito.
Exercícios superiores
Flexão aranha
Foco: peito
Modo de fazer: flexionar os braços e, ao mesmo tempo, flexionar uma perna rotacionando a cintura para o lado. A outra perna permanece estendida. Repetir os movimentos do outro lado.
Exercícios superiores