Curso Online de Técnicas terapêuticas e dicas para ansiedade e estresse emocional para psicólogos.

#rejanepsisaudemental

Com esse CURSO de técnicas terapêuticas e dicas para ansiedade e estresse emocional, vamos auxiliar ao profissional de saúde a ajudar seus pacientes, a ter um automonitoramento e controle de seu humor e emoções. E também é uma ferramenta para todos aqueles que desejam ter conhecimento e aprenderem a lidar melhor com essas emoções.
São técnicas da terapia cognitiva, as quais, certamente, irão trazer bem estar e mudar a forma de lidar com seus problemas do dia a dia, condicionando o cérebro a obter novos hábitos mais saudáveis e aprender ressignificar as situações da vida em todos os seus fatores.
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Introdução
Objetivo
Como entender a crise de ansiedade e passos para vencê-la.
Algumas dicas e estratégias para ajudar a melhorar a ansiedade e reduzir o estresse:
Técnica de respiração alternada
Relaxamento Muscular Progressivo de Jacobson:
Técnica: Relaxamento eficiente
Técnica 4- 7- 8
Respiração antiestresse
Técnica para fortalecimento

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11. Técnica para ansiedade no trabalho ( Técnica dos cinco sentidos)
12. Técnica : Inventário mental e respiração.
13. Técnica Acalme-se de Bernard Rangé .
14. Controlando seu estilo de vida. (tarefas a fazer, em andamento e tarefas feitas.)
Técnica :Visualização criativa e realista sobre as situações temidas
Teste seus pensamentos, faça um questionamento sobre eles.
Algumas Fórmulas ANTI ESTRESSE.
Como acalmar nossos pensamentos acelerados com 5 passos.
Técnica: Distanciar dos pensamentos negativos e aprender a questioná-los.
Estratégia da terapia metacognitiva, para não pensar demais nos problemas

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20. Técnica da distração.
21. Técnica da parada do Pensamento ( STOP 1)
22. Técnica do Stop 2
23. Como pequenas atitudes, podem levar a grandes mudanças. (Pensamento pode ....... Pensamento ajuda......)
24. Técnica : Olhar da sacada
25. Técnica: Como dramatizar os lados do seu pensamento
26. Técnica: Como modificar nossas preocupações e nossas ruminações do dia a dia.
27. Técnica: Minutos de pensamentos saudáveis
Referências Bibliográficas
Agradecimentos

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No nosso dia a dia, temos que lidar com vários tipos de pessoas que nos tiram do sério. E aí, será que vamos sempre nos prejudicar por causa do que os outros falam e pensam a respeito de nós?
Será que você quer sempre estar na defensiva para tentar se proteger dos outros? Pois é, as emoções existem para serem realmente sentidas, mas quando passa a nos controlar essas se tornam tóxicas para nossa saúde mental, física e profissional.

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Essas técnicas podem ser aplicadas em adolescentes, jovens, adultos e idosos. ( Presencial ou online)
Elas tem tido muito eficácia no tratamento com esse público .
Podem ser impressas e ou enviadas pelo email ,app do seu paciente em pdf.
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Estamos vivenciando um tempo muito complexo e que traz muitos gatilhos estressores a cerca de tudo: doenças, conflitos familiares, desemprego, ansiedade no trabalho, estresse pela correria, falta de tempo, muitas obrigações a serem cumpridas e outras questões de relacionamentos que precisam de estratégias para que possam amenizar os conflitos e trazer melhores soluções para a vida cotidiana.
Os prazos apertados de trabalho, home office, longas horas no trabalho e muitos outros fatores também advindos com a pandemia do COVID-19 tem contribuído para aumentar a ansiedade no trabalho.
Diante de estudos acadêmicos e pesquisas, psicólogos e psiquiatras tem chegado a inferir que, uma quantidade de estresse tem se tornado favorável, saudável para que as pessoas possam ter mais foco, dedicação, energia e motivação a atingir seus objetivos e metas. Porém, quando se torna uma carga que traz um tremendo desconforto, torna-se em excesso, desgastante por longo tempo, tem trazido obstáculos para a saúde e tem sido prejudicial para o ser humano em todos os aspectos da vida física, emocional , nos relacionamentos e principalmente no profissional.

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Percebemos que, quando estamos sob um grande estresse por fatores diversos e principalmente a respeito da vida profissional, podemos classificar como estresse leve, moderado a grave e assim da mesma maneira os níveis de ansiedade que também são de leve , moderado a grave.
Quando estamos sobre pressão, muitas cobranças e prazos a serem cumpridos, vida corrid, sem tempo para nada, nossa ansiedade começa se tornar intensa, muitas vezes nos prejudica trazendo outras patologias e precisamos ter cuidados com nossa saúde.
Então, precisamos saber como lidar com essa ansiedade, que gera o estresse tóxico em nossa vida. Quando estamos sob alerta, sob uma grande quantidade liberada de adrenalina e cortisol, que é o hormônio do estresse, nosso córtex pré-frontal do nosso cérebro que é responsável pela atenção, concentração e tomada de decisão se desliga nesse momento. Aí não conseguimos nos concentrar, o sistema fisiológico para nos proteger faz com que hiperventilemos, suor excessivo, os batimentos cardíacos se aceleram, tremores surgem, pensamentos ficam acelerados e aí estamos entregues ao nível excessivo de estresse.

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Por isso, que muitas pessoas no processo laboral, no trabalho, tem dificuldades de serem amis atentos, concentrados e até de cumprir prazos por estarem com a mente e corpo focado nos gatilhos da ansiedade e do estresse emocional intenso.
Pensando e analizando através de muitos estudos e práticas com pacientes em consultório, pude perceber, que o trabalho com técnicas e dicas psicológicas com meus pacientes trouxe aos mesmos , melhoras significativas e excelentes resultado no tratamento da ansiedade e estresse emocional.
Portanto, desejo que essas ferramentas e recursos, possam também ajudar a você, psicólogo e psicóloga, profissionais de saúde, que desejam aprender formas de como lidar com essas emoções que trazem tanto sofrimento e prejuízo a todos.

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