Curso Online de O STRESS FORMAS DE O COMBATER

Gerir a Tensão e o Stress a partir de Atitudes e Hábitos Adequados

Músculos: espasmos musculares no pescoço e ombros, dores musculares, dores nas costas, tiques nervosos

Orgãos reprodutores: desordens menstruais, infecções vaginais; impotência e ejaculação precoce.

Pulmões: afecta negativamente os sujeitos com asma

Cérebro: problemas psicológicos e emocionais tais como insónia, dores de cabeça, mudanças de personalidade, irritabilidade, ansiedade e depressão

Coração: Doenças cardiovasculares e a hipertenção

Boca: afetas e excessiva secura da boca

Pele: eczemas e psoriase

Sistema digestivo:
gastrites, ulceras estomacais e duodenais, úlcera do cólon ou cólon irritado

Cabelo: Elevados níveis de stresse podem provocar uma queda excessiva de cabelo e algumas formas de calvice

Área de melhor performance

Stress no Trabalho

Ao conjunto de modificações não especificas que ocorrem no organismo, Selye deu o nome de Síndroma Geral de adaptação.

Descontrolo diante de situações criticas;
Preocupações excessivas;
Falta de descanso e lazer;

Excesso de actividade / má distribuição do tempo;
Dificuldade de lidar com as perdas

O individuo tende a reagir ou a ajustar-se basicamente de duas maneiras:

Ajuste activo:
- O individuo expressa o seu desejo de mudança no local de trabalho;
- Afasta-se ou solicita transferencia do serviço;
- Participa em movimentos organizados ou sindicais

Ajuste passivo:
É o mais comum e conduz à alienação;
- O individuo deprecia o seu trabalho, sentindo-o como um peso e pensa apenas na remuneração e manutenção das condições físicas;

Introdução
Chamada como a doença da era moderna, o stress continua a atingir cada vez mais pessoas em todo o mundo.

Foi identificado como sendo o segundo problema de saúde mais importante na União Europeia, a seguir as perturbações músculo-esqueléticas.

Tenha uma alimentação saudável e regular;

Evite fumo, café e bebidas alcoólicas;

Mantenha pelo menos uma actividade física periódica, com orientação médica;