Curso Online de EMAGREÇA PENSANDO MAGRO

EMAGREÇA PENSANDO MAGRO

CAPÍTULOS

1- Introdução
2- Objetivo
3-Conhecendo alguns tipos de pensamentos que temos
4- O segredo do sucesso
5- Compreendendo a dieta definitiva de Beck
6- A dieta na terapia cognitiva
7- O que faz você comer
8- O pensar em comer , vem sempre antes
9- O ato de comer começa com um estímulo
10-Sua dieta pode ser sabotada pelos seus pensamentos
11-Fome x sede x desejo

11-Fome x sede x desejo
12-Compreendendo o estímulo ao ato de comer
13- A dieta de relance
14- Usando a criatividade para emagrecer
15-Dicas para reduzir e controlar a compulsão por doces
16- O que fazer para emagrecer
17- Dicas gerais
18- Considerações finais
19- Referência Bibliográfica

Introdução

Este tema está direcionado a todos aqueles que desejam emagrecer e ou conhecem pessoas que desejam emagrecer e se manter em forma e elegante.
Sabemos que hoje em dia devido a vida que se leva e pela ditadura da beleza que a mídia impõe a todos, há um grande desejo de se tornar mais em forma, aquela pessoa elegante, bonita e com um corpo musculoso. Então há uma procura por academias, nutricionistas, dietas diversas, suplementos e muito mais para se obter um peso ideal.

Sabemos também, que há pessoas que desejam emagrecer para ter uma qualidade de vida melhor, ter mais energia para fazer o que gosta. Há outros que pelo descuido e pela correria da vida, acaba comendo em fast food , alimentos gordurosos e ao sair com amigos come aquela feijoada gordurosa que sacia a vontade de comer mais ao longo do tempo se vê frustrado ou deprimido diante do seu peso.
Muitos sem tempo para comer fazem uma refeição não muito saudável, acabando se percebendo em um sobrepeso grave,tendo que por necessidade adquirir bons hábitos e mudar seu comportamento em relação ao que se come de maneira compulsiva, tendo que fazer um procedimento cirúrgico bariátrico.

Há outros que comem por ansiedade, estresse ou preocupações da vida moderna e crises diversas interferindo no seu modo de comer e viver .
Nosso desejo é lhe ajudar a ser feliz com seu corpo mudando a forma de se relacionar com a comida, tornando-se uma pessoa com uma forma mais saudável e melhorando sua auto imagem, autoestima e autoconfiança.

Objetivo

Este curso vai lhe ajudar a compreender outras questões que envolvem o processo de emagrecimento . Pois além de envolver uma dieta saudável pela nutricionista, que é especialista no assunto, envolve áreas multidisciplinares, tratamento com um bom endócrino em casos de problemas hormonais, causas orgânicas e também psicológica. Pois é o modo que se pensa em relação ao ato de comer e como comportar diante da comida, da vontade compulsiva de se comer.
Portanto, o objetivo desse tema é lhe ajudar a compreender melhor como os pensamentos que temos sobre a comida interfere no nosso ato de comer trazendo certas consequências. Reeducação alimentar é outro processo importante para se adquirir hábitos saudáveis e nova conduta diante dos alimentos.

Existem pessoas que pensam que para emagrecer só é necessário consultar um nutricionista,(o que é correto e recomendado, mas quero dizer que não é só isso! ) ou uma dieta que estiver na moda e assim traçar um esquema alimentar, fazer exercícios físicos e pronto. Depois de uma semana , até funciona, mas infelizmente acaba desistindo e volta a comer compulsivamente tudo que vê pela frente.
Falo assim porque todos passam por isso, entendo como é. Mas para ter um programa alimentar sadio, é importante que se tenha uma cabeça sadia que lhe ajude a permanecer neste novo ritmo de forma definitiva.

Infelizmente, nós nos auto sabotamos em nossas dietas e sempre há recaídas, fazendo com que desistamos em prosseguir ao querer emagrecer.
Enfim, o tratamento psicoterapêutico vai lhe ajudar a perceber melhor suas tristezas, angústias, raivas, sentimentos de inadequação, baixa auto estima e todas as emoções negativas das quais queremos fugir. Mas, não é comendo que você foge deles. Pelo contrário! O comer de forma exagerada vai gerar mais ansiedade à você e consequentemente , vai gerar culpa, queda de autoestima e auto -imagem. Só provoca uma sensação boa em alguns segundos e um prazer imediato que não substitui a satisfação de você conseguir o que você quer realmente — estar mais magra (o) e elegante e manter isso por bastante tempo.E não o efeito sanfona, de emagrecer e engordar .

Quando se descobre outros prazeres da vida, não se fica só na satisfação momentânea do comer - você estará se dando outros nutrientes para uma vida significativa e plena de alegrias.
Com a terapia cognitiva , tratamento feito por profissionais da área , você poderá perceber seus modos de pensar acerca da comida e mudar sua forma de sentir e assim, mudar seus hábitos e atitudes.

O foco desse tratamento em terapia cognitiva é ensinar as pessoas a mudarem seus pensamentos e crenças autoderrotistas sobre o ato de comer. Quando as pessoas aprendem a pensar de maneira mais realista, sentem-se capazes, melhores e com motivação para alcançarem suas metas no emagrecimento. Pois mudando o pensamento também se muda o comportamento compulsivo ao comer.