Curso Online de Historia dos diferentes métodos do treinamento e sua Evolução
Esse material tem com finalidade, mostrar a história e evolução do treinamento.
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Frente
Verso
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Metodologia do treinamento esportivo
Profª. Ms. Luciene Braz
-
Treinamento Desportivo
Período da Arte e do Empirismo;
Período da Improvisação;
Período da Sistematização;
Período pré-científico;
Período científico- metodológico;
Período científico biológico;
Período científico tecnológico;
Período científico do mercantilismo. -
Período da Arte e do Empirismo- 1896
1ª indícios de prática de exercícios físicos na pré- história.
Sobrevivência: homem deslocava-se longas distâncias em busca de um clima melhor, defendendo-se de animais predadores e buscando o próprio alimento.
Posteriormente, na idade média os romanos preparavam-se para conquistas territoriais através de atividades de lutas e de resistência.
Gregos através do ideal helênico criam competições que posteriormente viriam se tornar os jogos olímpicos.
-
Período da Improvisação 1896- 1920
Iniciou-se com o renascimento e findou-se com os primeiros jogos olímpicos da era moderna.
Principal característica foi a falta de qualidade nos treinamentos justificada pelos fracos conhecimentos acerca da biologia. -
Período da Sistematização 1920- 1952
Planejar previamente o ordenamento e controle das cargas de treinamento.
Quase todos os métodos de treinamento surgem nesse período.
Utilização do treinamento intervalado. -
Período pré-científico 1952- 1964
Prejudicado pela escassez de recursos financeiros.
Motivado pela segunda guerra mundial. -
Período científico- metodológico 1964- 1980
Evolução no que concerne às questões pedagógicas do treinamento Desportivo (metodologias de planificação e periodização).
Matveev- caráter cíclico de Treinamento Desportivo -
Período Científico Biológico 1980- 1992
Marcado pelas evoluções na disponibilidade de informações e de conhecimento.
Resultados agregados à utilização de melhores equipamentos e instalações esportivas. -
Período Científico do Mercantilismo desde 1992
Marcado pelo número excessivo de competições em todas as modalidades.
Marcas e valores agregados à prática esportiva. - Barbanti (1997) apresenta um conceito mais amplo, que abrange contextos diferenciados dos demais autores, e define o treinamento esportivo como um conjunto de normas organizadas que visam ao desenvolvimento e ao aperfeiçoamento individual, com o objetivo de aumentar os rendimentos físico, psicológico e cognitivo.
- Lev Pavlovich Matveev (1977), um dos pesquisadores pioneiros no tema do treinamento esportivo, foi um dos precursores da periodização do treinamento. Esse processo consiste na divisão do período de treinamento em ciclos com objetivos predefinidos. Em seu trabalho, Matveev (1977) defende, principalmente, a periodização simples, ainda hoje muito utilizada e de fácil adaptação para crianças e jovens, por representar um processo organizado pedagogicamente com o objetivo de orientar a evolução do esportista em longo prazo.
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Capítulos
- Metodologia do treinamento esportivo
- Treinamento Desportivo
- Período da Arte e do Empirismo- 1896
- Período da Improvisação 1896- 1920
- Período da Sistematização 1920- 1952
- Período pré-científico 1952- 1964
- Período científico- metodológico 1964- 1980
- Período Científico Biológico 1980- 1992
- Período Científico do Mercantilismo desde 1992
- Barbanti (1997) apresenta um conceito mais amplo, que abrange contextos diferenciados dos demais autores, e define o treinamento esportivo como um conjunto de normas organizadas que visam ao desenvolvimento e ao aperfeiçoamento individual, com o objetivo de aumentar os rendimentos físico, psicológico e cognitivo.
- Lev Pavlovich Matveev (1977), um dos pesquisadores pioneiros no tema do treinamento esportivo, foi um dos precursores da periodização do treinamento. Esse processo consiste na divisão do período de treinamento em ciclos com objetivos predefinidos. Em seu trabalho, Matveev (1977) defende, principalmente, a periodização simples, ainda hoje muito utilizada e de fácil adaptação para crianças e jovens, por representar um processo organizado pedagogicamente com o objetivo de orientar a evolução do esportista em longo prazo.
- Aptidão Física
- Habilidade Motora
- Treinamento Esportivo: Conceito
- Componentes da atividade física, exercício e aptidão física
- Exercícios Gerais
- Treinamento
- Treinamento Físico
- Treinamento Desportivo
- Princípios Biológicos do Treinamento
- Princípio da sobrecarga
- Para Tubino (1984), a aplicação do princípio da sobrecarga deve ser observada com base em variáveis relacionadas à carga como o volume (quantidade) e a intensidade (qualidade) do treinamento, os quais podem ser alterados pela utilização dos vários métodos, como, por exemplo, o contínuo e o intervalado.
- Princípio da sobrecarga
- Princípio da reversibilidade
- Para evitar a estagnação do desempenho, considerando que os estímulos de treinamento causam um desequilíbrio na homeostase e que os atletas buscam se adaptar a esses estímulos para produzir um ganho de desempenho por meio de uma adaptação positiva, pode-se inferir que a ausência de variações nas cargas de treinamento pode deixar de produzir adaptações importantes para o desenvolvimento do aluno. Nesse sentido, a fim de se evitar essa estagnação, é importante Considerar o princípio da sobrecarga progressiva.
- Relação estímulo-fadiga-recuperação-supercompensação
- Princípio da especificidade
- Princípio da individualidade biológica
- Resumo dos princípios de treino
- Características corporais:
- Qual é a importância de saber isso?
- ECTOMORFO:
- ENDOMORFO:
- MESOMORFO:
- Esses três biotipos ectomorfo, mesomorfo e endomorfo não são 100% absolutos. Você pode estar na metade do caminho entre ecto/meso ou ecto/endo, apresentando uma combinação das características. de ambos. E como eles são um resultado somado da genética e dos hábitos, você pode mudar de categoria ao longo da vida. Leva tempo e demanda esforço, mas é possível.
- Componentes da carga
- Intensidade de Estímulo
- Sintomas do overtraining
- a) volume, duração e número (quantidade) de estímulos por sessão de treinamento dependem do tempo, da duração e da distância percorrida em quilômetros ou metros; b) duração se um estímulo isolado ou uma série de estímulos; c) frequência do treinamento número (quantidade) de unidades de treinamento por dia ou por semana.
- Sequencia de substratos a serem utilizados como fonte de energia no exercício
- Os aspectos qualitativos podem ser estimados por meio das seguintes variáveis:
- Considerando-se isso, as cargas podem ser analisadas sob os seguintes aspectos:
- Fases do treinamento que ocorrem a partir da aplicação de uma carga até a adaptação, evidenciando o momento da aplicação de novos estímulos e um possível destreinamento, caso a pausa entre essas cargas seja demasiadamente extensa.
- Adaptação biológica às cargas de treinamento
- No treinamento esportivo, a adaptação adquire uma importância muito peculiar, sendo caracterizada pela necessidade de evitar a estabilização de trocas energéticas e a estabilização dos resultados dos atletas. Assim, a alternância das cargas de treinamento deve corresponder a uma sucessão constante de períodos curtos e longos, nos quais se alternam reduções e elevações cíclicas nas transformações energéticas e nos componentes da carga, ou seja, a perda do equilíbrio das diferentes funções biológicas, com o objetivo de se obter melhores níveis de rendimento (GRANELL; CERVERA, 2003).
- Efeitos da aplicação das cargas de treinamento
- Efeitos imediatos
- Efeitos tardios
- Efeitos acumulados
- Capacidade e potência
- CAPACIDADE FISICA
- Potência
- Divisão temporal para trabalhos de capacidade e potência
- Sistemas energéticos
- Capacidade físicas: agilidade: "Capacidade de executar movimentos rápidos e ligeiros com mudança de direção."
- FLEXIBILIDADE: "Capacidade de realizar movimentos em certas articulações com amplitude de movimento apropriada."
- FORÇA: "Capacidade de exercer tensão contra uma resistência, que ocorre por meio de ações musculares?. FORÇA ISOTÔNICA (DINÂMICA); FORÇA ISOMÉTRICA (ESTÁTICA) FORÇA EXPLOSIVA (POTÊNCIA)
- RESISTÊNCIA: "Capacidade de sustentar uma dada carga de atividade o mais longo tempo possível sem fadiga?. Resistência Aeróbica; resistência anaeróbica; resistência muscular localizada (RML)
- VELOCIDADE: : "Capacidade de executar movimentos cíclicos na mais alta velocidade individual possível?. VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO; Velocidade de reação; velocidade de membros
- Equilíbrio: "É a qualidade física conseguida por uma combinação de ações musculares com o propósito de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade. Pode ser de 3 tipos: dinâmico, estático e recuperado?. Equilíbrio estático; Equilíbrio dinâmico Equilíbrio recuperado
- Coordenação Motora (destreza): "É a capacidade física que permite realizar uma sequência de exercícios de forma coordenada."
- Estrutura e periodização do treinamento
- Métodos de treinamento
- Método da duração
- Intervalado
- Microciclo
- Mesociclo
- Macrociclo
- Treinamento Esportivo na infância e adolescência
- Etapas organizacionais do treinamento esportivo para jovens (Filin& Volkov, 1998)
- Etapas de preparação a longo prazo (Gomes, 2002)
- Treinamento a longo prazo(Böhme, 2002)
- TERMORREGULAÇÃO:
- IMPORTANTE LEMBRAR:
- TIPOS DE EXERCÍCIOS FÍSICOS:
- Força (Strength): Exercícios de força (Strength) são aqueles que deixam seus músculos mais fortes Pequenos e simples exercícios de força podem fazer uma grande diferença na sua capacidade de se manter energizado e disposto para realizar atividades cotidianas, como subir escadas e carregar mantimentos.
- Equilíbrio (Balance) : Exercícios de equilíbrio (balance) ajudam a evitar quedas, um problema comum em adultos mais velhos. Muitos exercícios de força inferior do corpo também podem melhorar o seu equilíbrio
- Flexibilidade (Flexibility): Exercícios de flexibilidade (Flexibility) tem como função alongar os músculos e pode ajudar seu corpo a ficar mais ágil.
