Curso Online de FITNESS INTENSIVO

Esquema de Aula
Atividade Física
Bioenergética - Sistemas Produtores de Energia
Princípio do Treinamento
Identificação de Índices Fisiológicos
Capacidade Aeróbia
Fatores determinantes e limitantes do condicionamento
cardiovascular
Exercícios com pesos
Variáveis do Treinamento de Força

Potência Muscular Máxima
Sobrecarga Muscular
Programa de Treinamento
Potência e Resistência Anaeróbia
Anaeróbio X Aeróbio
Treinamento simultâneo com pesos e endurance
Importância do exercício aeróbio no treinamento de força
Treinamento intervalado

Bioenergética

Os ajustes metabólicos que ocorrem no exercício,
produzem 3 importantes conseqüências para a
homeostasia energética.
• Manutenção da glicemia;
• Utilização do substrato energético com maior
eficiência para a atividade física realizada;
• Preservação do glicogênio muscular.
Wasserman & Vranic, 1986

EDUCAÇÃO FÍSICA, 3º Ano do Ensino Médio
A Educação Física enquanto possibilidades e fins terapêuticos, preventivos, curativos, de lazer e laborais

O que é saúde?

A organização Mundial de Saúde (OMS) define saúde não apenas como ausência de doença, mas como a situação de perfeito bem-estar físico, mental e social.

Diante desse conceito, buscaremos, na Educação Física, práticas que melhorem e previnam essas condições do ser humano.

Físico

Mental

Social

Saúde e qualidade de vida

EDUCAÇÃO FÍSICA, 3º Ano do Ensino Médio
A Educação Física enquanto possibilidades e fins terapêuticos, preventivos, curativos, de lazer e laborais

Qual a relação entre exercício físico e saúde?

A prática de exercícios físicos contribui para a promoção da saúde de várias maneiras importantes, principalmente na prevenção de doenças e no aumento da autoestima, além de proporcionar um melhor relacionamento social.

Mostraremos, a partir de agora, algumas finalidades da educação física que contribuem para a prevenção de doenças, reabilitação e melhoria da qualidade de vida do ser humano.

EDUCAÇÃO FÍSICA, 3º Ano do Ensino Médio
A Educação Física enquanto possibilidades e fins terapêuticos, preventivos, curativos, de lazer e laborais

Quando a Educação Física é usada com fins terapêuticos?

Na melhoria das capacidades físicas;

No tratamento de distúrbios psicológicos;

Na reabilitação de traumas neuromotores.

Ex.: o uso do treinamento funcional para reabilitar disfunções neuromusculares; o uso da dança na melhoria do equilíbrio, convívio social e coordenação motora de pessoas com distúrbios mentais.

EDUCAÇÃO FÍSICA, 3º Ano do Ensino Médio
A Educação Física enquanto possibilidades e fins terapêuticos, preventivos, curativos, de lazer e laborais

Quando a Educação Física é usada para fins preventivos?

Na prevenção de Lesões por Esforço Repetidos (LER);

Na prevenção da obesidade;

Na prevenção de doenças cardíacas;

Na prevenção dos distúrbios metabólicos (diabetes, HDL, LDL etc.).

Ex.: a prática regular de atividades físicas.

EDUCAÇÃO FÍSICA, 3º Ano do Ensino Médio
A Educação Física enquanto possibilidades e fins terapêuticos, preventivos, curativos, de lazer e laborais

EDUCAÇÃO FÍSICA, 3º Ano do Ensino Médio
A Educação Física enquanto possibilidades e fins terapêuticos, preventivos, curativos, de lazer e laborais

Imagem: U.S. Air Force Photo/Staff Sgt Araceli Alarcon / U.S. Air Force Photo/Staff Sgt Araceli Alarco / public domain.

Quando a Educação Física é aplicada para fins curativos?

No controle das taxas metabólicas elevadas (diabetes, colesterol etc.);
No controle da pressão arterial (PA);
Na reabilitação da força, coordenação motora e tônus muscular de pessoas que sofreram algum tipo de lesão músculo-esquelética;

Ex.: o uso do pilates para melhorar danos em traumas neuromotores; a prática regular de exercícios aeróbios para controle da PA.

EDUCAÇÃO FÍSICA, 3º Ano do Ensino Médio
A Educação Física enquanto possibilidades e fins terapêuticos, preventivos, curativos, de lazer e laborais

EDUCAÇÃO FÍSICA, 3º Ano do Ensino Médio
A Educação Física enquanto possibilidades e fins terapêuticos, preventivos, curativos, de lazer e laborais

Imagem: J. Vílchez / public domain.