Curso Online de AERÓBICA
Este curso apresenta um conjunto de competências e saberes no âmbito da aeróbica.
Continue lendoAutor(a): Europalearning
Carga horária: 12 horas
Por: R$ 29,90
(Pagamento único)
Mais de 10 alunos matriculados no curso.
Com certificado digital incluído
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** Material opcional, vendido separadamente.
Modelo de certificados (imagem ilustrativa):
Frente
Verso
-
Esquema de Aula
Atividade Física
Bioenergética - Sistemas Produtores de Energia
Princípio do Treinamento
Identificação de Índices Fisiológicos
Capacidade Aeróbia
Fatores determinantes e limitantes do condicionamento
cardiovascular
Exercícios com pesos
Variáveis do Treinamento de Força -
Potência Muscular Máxima
Sobrecarga Muscular
Programa de Treinamento
Potência e Resistência Anaeróbia
Anaeróbio X Aeróbio
Treinamento simultâneo com pesos e endurance
Importância do exercício aeróbio no treinamento de força
Treinamento intervalado -
Os tipo de exercício físico
Os tipo de exercício físico
-
Existem dois tipos de exercício físico
Existem dois tipos de exercício físico
Exercício físico anaeróbio
Exercício físico aeróbio
-
Exercício físico anaeróbio
Exercício físico anaeróbio
Exercício Anaeróbio é um tipo de actividade física em que predomina o fornecimento de energia por processos metabólicos que não envolvem oxigénio.
São actividades breves de alta intensidade nas quais o metabolismo anaeróbio acontece nos músculos.
-
Exemplos de exercícios anaeróbios são:
Exemplos de exercícios anaeróbios são:
Musculação;
Sprints;
Saltos;
Qualquer exercício que envolva movimentos rápidos e de alta intensidade:
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Quando se realizam:
Quando se realizam:
Exercícios anaeróbios são geralmente usados por atletas para desenvolver força e bodybuilders para construir massa muscular.
Músculos que são treinados sob condições anaeróbias desenvolvem melhor performance em actividades de curta duração e de alta intensidade.
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Exercício físico aeróbio
Exercício físico aeróbio
O exercício aeróbio é aquele que refere-se ao uso de oxigénio no processo de geração de energia dos músculos.
Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica
-
Exemplos de exercício físico aeróbios são:
Exemplos de exercício físico aeróbios são:
Andar;
Correr;
Nadar;
Pedalar;
-
…
…
Os Exercícios aeróbios típicos são contínuos e prolongados, realizados com movimentos não muito rápidos.
Este tipo de exercício, é o que traz mais benefícios ao organismo, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares e melhorando qualidade e expectativa de vida, pois somente os exercícios aeróbicos de longa duração queimam as reservas de gordura do corpo humano. -
Bioenergética
Bioenergética
Os ajustes metabólicos que ocorrem no exercício,
produzem 3 importantes conseqüências para a
homeostasia energética.
• Manutenção da glicemia;
• Utilização do substrato energético com maior
eficiência para a atividade física realizada;
• Preservação do glicogênio muscular.
Wasserman & Vranic, 1986
Pagamento único
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Capítulos
- Os tipo de exercício físico
- Existem dois tipos de exercício físico
- Exercício físico anaeróbio
- Exemplos de exercícios anaeróbios são:
- Quando se realizam:
- Exercício físico aeróbio
- Exemplos de exercício físico aeróbios são:
- …
- Bioenergética
- CONSUMO MÁXIMO DE OXIGÊNIO - (VO²máximo)?
- VO2máx: Potência Aeróbia
- MEDIDA DIRETA DO VO2max
- Avaliação Cárdio-respiratória
- Teste para andar de Rockport (andar uma milha)?
- PROTOCOLO MÁXIMO local ideal: PISTA
- CÁLCULO DO MET ATRAVÉS DO VO2
- Recomendação do ACSM para prescrição da atividade física Guidelines ACSM,2000
- Zonas Específicas de acordo a porcentagem do Vo2máx utilizado
- Quantidades diárias recomendadas para atividades físicas e exercícios ( ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription,2000)
- CALORIMETRIA DIRETA
- CALORIMETRIA INDIRETA
- PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS PARA O EMAGRECIMENTO
- UTILIZAÇÃO DE GORDURA/CARBOIDRATOS DURANTE EXERCÍCIOS DE BAIXA/MODERADA INTENSIDADE Coyle, E .1995.Substrate utilization during exercise in active people. American Journal of Clinical Nutrition.
- UTILIZAÇÃO DE GORDURA/CARBOIDRATOS COMO SUBSTRATO ENERGÉTICO EM FUNÇÃO DA INTENSIDADE DO EXERCÍCIO Coyle.E.1995.Substrate utilization during exercise in active people. American Journal of Clinical Nutrition
- CUSTO ENERGÉTICO DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS
- Considerações sobre gasto metabólico
- Cálculo do número de sessões de treinamento :
- Cálculo do número de sessões de treinamento
- Elaboração do Treinamento
- DEFINIÇÕES
- DESENVOLVIMENTO DA OBESIDADE
