Curso Online de Seja um Vencedor
Para quem nunca experimentou, essa prática pode ser desafiadora no início, já que exige concentração para proporcionar o bem-estar e rela...
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Verso
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VENÇA A ANSIEDADE, A DEPRESSÃO ; SEJA UM VENCEDOR
UMA ATITUDE POSITIVA TE LEVARÁ AO SUCESSO, A VITÓRIA!
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VENÇA A ANSIEDADE, A DEPRESSÃO ; SEJA UM VENCEDOR, UMA ATITUDE POSITIVA TE LEVARÁ AO SUCESSO, A VITÓRIA!
Por SANDRA DOS SANTOS - Terapeuta Transformacional (atendimento OnLine ou presencial com horário Marcado -54 984198988)
Meditação e Bem Estar
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CAPA...............................................................................01
APRESENTAÇÃO...................................................................02
INDICE..............................................................................03
SAIBA UM POUCO SOBRE MEDITAÇÃO..........................................04
QUAIS SÃO OS BENEFICIOS.......................................................05
O QUE É PRECISO CONSIDERAR ANTES DE MEDITAR..........................08
QUAIS SÃO OS TIPO DE MEDITAÇÃO.............................................09
COMO COMEÇAR A MEDITAR......................................................11
ESCOLHA UM BOM LOCAL.........................................................13
A ORIGEM DA PALAVRA ANSIEDADE...............................................15
EXERCICIOS PARA A ANSIEDADE...................................................18 -
SEJA UM VENCEDORSaiba um pouco sobre meditação
Para quem nunca experimentou, essa prática pode ser desafiadora no início, já que exige concentração para proporcionar o bem-estar e relaxamento. Pensando em ajudá-lo nessa tarefa, desenvolvemos este artigo com as melhores dicas para você começar a meditar e criar uma rotina mais leve e tranquila. Confira!
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Quais são os benefícios da meditação?
Antes de saber como meditar, é importante conhecer os seus benefícios para estimular a prática constante dessa atividade. Afinal, quando entendemos os efeitos positivos que determinada ação traz para o nosso dia a dia, encontramos vontade e motivação para praticá-la diariamente.
Por isso, listamos abaixo as principais vantagens da meditação, para você inclui-la na sua rotina agora mesmo: -
diminui o estresse;
auxilia na consciência corporal, facilitando as atividades multitarefas em espaços estressantes;
aprimora o sistema imunológico;
auxilia no combate à depressão e ansiedade;
melhora a qualidade do sono;
estimula a cognição;
desenvolve o autoconhecimento;
promove empatia. -
MENTALIZE ESTA IMAGEM AO INICIAR A MEDITAÇÃO
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O que é preciso considerar antes de meditar?
A meditação é uma prática que traz diversos benefícios, no entanto, é uma atividade processual que exige dedicação. Isso significa que sem aplicá-la diariamente ou alternadamente, todas as vantagens citadas demoram a parecer.
Por isso, ao começar a meditar, dedique pelo menos 15 minutos no dia para acalmar a mente e se concentrar na respiração, com o intuito de garantir sua qualidade de vida. -
Quais são os tipos de meditação
Uma das grandes vantagens da meditação é a variedade de técnicas que existem. Isso quer dizer que você tem diversos tipos e pode escolher aquele que mais adequado ao seu objetivo antes de começar.
Conheça as diferentes formas de meditar:
mindfullnes: auxilia na consciência corporal;
vipassana: promove o autoconhecimento; -
zazen: estimula a imobilidade e cria uma mente inabalável;
sudarshan kriya: ajuda na qualidade da respiração e controla os níveis de estresse e ansiedade;
yoga: desenvolve a atenção corporal e consciência dos seus pensamentos por meio de diferentes posturas.
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COMO COMEÇAR MEDITAR
Como começar a meditar?
Agora que você já tem uma boa base sobre meditação, está na hora de aprender a meditar. Abaixo, separamos as melhores dicas para você ter uma experiência incrível e encontrar tranquilidade para enfrentar os dias corridos! Vamos lá?
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Capítulos
- VENÇA A ANSIEDADE, A DEPRESSÃO ; SEJA UM VENCEDOR
- VENÇA A ANSIEDADE, A DEPRESSÃO ; SEJA UM VENCEDOR, UMA ATITUDE POSITIVA TE LEVARÁ AO SUCESSO, A VITÓRIA!
- SEJA UM VENCEDOR Saiba um pouco sobre meditação
- Quais são os benefícios da meditação?
- O que é preciso considerar antes de meditar?
- Quais são os tipos de meditação
- COMO COMEÇAR MEDITAR
- Escolha um bom local
- Origem da Palavra Ansiedade
- EXERCÍCIO PARA ANSIEDADE
- OUÇA UMA MEDITAÇÃO PARA ANSIEDADE
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- Organizando o espaço de meditação
